تبلیغات
قرص لاغری گیاهی - 5 عادت ساده که شکم شما را صاف می کند

قرص لاغری نچرال اسلیمینگ قرمز

5 عادت ساده که شکم شما را صاف می کند

نویسنده :مدیر


اگر می خواهید به راحت ترین شکل ممکن شکم خود را صاف کنید، 5 عادت ساده را برای صاف کردن شکم به شما معرفی می کنیم.

 تمرین صبحگاهی

روزتان را با یک تمرین کوچک که مرکز بدنتان را هدف می گیرد آغاز کنید. عضلات مرکزی قوی، نه تنها تفکیک عضلانی ایجاد می کنند، بلکه مانند یک شکم بند داخلی عمل کرده و به کاهش سایز دور کمرتان کمک می کند.

صبحانه بخورید

برای داشتن عضلات شکم صاف تر، به یاد داشته باشید که صبحانه بخورید. اولین وعده غذایی شما در روز، به بکار انداختن متابولیسم چربی سوز شما کمک خواهد کرد و همچنین خوردن یک صبحانه سالم، جلوی تصمیمات بد اواسط صبح که شامل خوردن دونات است را می گیرد! اگر در حال حاضر احساس نفخ می کنید، ممکن است لبنیات مقصر اصلی باشند.


از این مواد غذایی اجتناب کنید

علاوه بر لبنیات، سایر مواد غذایی نیز عموما باعث می شوند احساس نفخ کنید، و اگر به دنبال داشتن شکمی صاف هستید، ایده آل نمی باشند. هنگام برنامه ریزی وعده های غذایی تان، از مواد غذایی که باعث نفخ می شوند، مانند غذاهای چرب یا شور، نوشابه ها یا انواع خاصی از میوه ها و سبزیجات اجتناب کنید و بجای آنها، مواد غذایی کوچک کننده شکم مانند خیار، مارچوبه و بلغور جو دوسر را انتخاب کنید.
کالری ها را کاهش دهید

فقط چیزهایی که می خورید و زمان خوردن آنها مهم نیستند، اگر می خواهید شکمی که برایش زحمت کشیده اید را ببینید، باید بدانید مقدار غذایی که می خورید نیز بسیار مهم است. در طول روز، معاوضات غذایی سالم انجام دهید، بطوریکه همچنان انرژی و مواد غذایی مورد نیاز بدنتان را فراهم کرده و در عین حال، کالری ها را نیز کاهش دهید.

تمرینات هوازی را افزایش دهید

هر ورزشی خوب است، اما اگر می خواهید به سرعت چربی بسوزانید، وقت آن است که جدی باشید. ورزش با شدت بالا، کالری ها و چربی ها را به سریع ترین شکل می سوزاند، مخصوصا هنگامیکه در قالب اینتروال باشد. تمرین کاردیوی معمول تان را با اینتروال با شدت بالا، ما بین سرعت عادی تان ترکیب کنید.




داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 
feet problems
یکشنبه 26 شهریور 1396 07:52 ب.ظ
I absolutely love your site.. Excellent colors & theme. Did you develop
this amazing site yourself? Please reply back as I'm planning to create my very own website and want to know where you got this from or what the
theme is named. Appreciate it!
Where are the femur tibia and fibula?
سه شنبه 17 مرداد 1396 01:49 ب.ظ
Good day! Would you mind if I share your blog with my zynga group?
There's a lot of folks that I think would really enjoy
your content. Please let me know. Cheers
Can you have an operation to make you taller?
شنبه 14 مرداد 1396 08:35 ق.ظ
If some one wishes to be updated with most up-to-date
technologies therefore he must be go to see this website and be
up to date daily.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر